RU UA
Як впоратися зі своїми емоціями?

Як впоратися зі своїми емоціями?

22.05.2019 Категорія: Особистісний розвиток Переглядів: 63 Коментарів: 0

Прагнете навчитися себе контролювати? Хочете побудувати конструктивні і гармонійні відносини з людьми? Бажаєте знати, що конкретно впливає на Ваше емоційний стан?

Із цієї статті Ви отримаєте відповіді на питання щодо того, як налагодити роботу сердечний центру та які глибинні переконання лежать у основі його коректного функціонування.

Це відкриє перед Вами можливість краще чути, розуміти себе та інших, стати внутрішньо вільною, емоційно стабільною, при цьому самодостатньою людиною.

Про сердечний центр.

У древніх ведичних трактатах серцевий центр – це анахата чакра. У християнстві йдеться про душу. У сучасному світі про цей центр кажуть, як про емоційний інтелект і його вивченню приділять все більше й більше уваги.

За що відповідає сердечний центр?

Емоційний інтелект відповідає за здатність людини розпізнавати емоції, розуміти як свої так і іншого наміри, мотивації та бажання.

Коли емоційний інтелект функціонує вірно, то у відносинах з оточуючими ми відчуваємо себе вільно і природно, нам легко бути собою. Десь глибоко всередині ми впевнені в тому, що ми гідні любові та прийняття. Завдяки цьому, ми легко йдемо всередину себе і невимушено знаходимо й усвідомлюємо там відгук на те, що відбувається. Ми фіксуємо, що нам подобається, а що ні; що хочемо, а що ні; що обурює, а що вражає; що радує, а що наганяє сум.

При чіткій роботі сердечниого центру людина знаходиться в контакті зі своїми бажаннями і потребами. Головною потребою емоційного інтелекту є прийняття і випромінювання безумовної любові. Ті люди, у кого із цим центром складності, не можуть зрозуміти, що таке безумовна любов та сумніваються в її існуванні як такої. До них відносяться ті з нас, хто в дитинстві отримував любов і схвалення тільки тоді, коли виправдовував очікування значущих людей у нашому житті. У результаті, будучи дітьми, ми переконалися в тому, що такими, якими ми є, бути коханими ми не можемо. Тому для того, щоб нас приймали та любили, ми вирішили, що нам потрібно щось у собі змінювати, чогось досягти або кимось стати. З такими переконаннями емоційний інтелект працює спотворено. У той час, як для його коректного функціонування важливо зрозуміти, що кожна людина гідна безумовної любові і прийняття за фактом свого існування. Тут хтось може подумати, що від таких переконань можна загордитися або перестати до чогось прагнути, але це помилкова думка, оскільки саме впевненість у тому, що "я гідний любові і прийняття" дозволяє бути по-справжньому привітним та прихильно ставитися до оточуючих. Притому це не про ту прихильність, коли тобі "сядуть на голову", а про баланс між любов'ю до себе та іншого.

У якому випадку серцевий центр не функціонує належним чином?

  • Якщо у нас проблеми з почуттям власної гідності і ми часто порівнюємо себе з іншими, відчуваємо глибинну невпевненість у собі.
  • Якщо є відчуття, що нам не вистачає тих чи інших якостей, навичок і ми з себе нічого не представляємо. При цьому будь-які свої досягнення знецінюємо та ігноруємо.
  • Якщо ми постійно сконцентровані на тому, щоб бути потрібними й корисними, заслуговуючи схвалення та похвалу / подяку. Ми хочемо бути не просто бути потрібними, а незамінимими.
  • Якщо ми прагнемо до успіху для того, щоб переконатися в тому, що завдяки нашим досягненням, ми гідні захоплення і заради цього йдемо до наших цілей будь-що-будь.

Що в результаті?

  • Нам складно в стосунках із людьми.
  • Ми або надмірно емоційні та запальні, або надмірно стримані та затиснуті. Нам взагалі важко говорити про свої почуття й емоції.
  • Ми не розуміємо, як створити гармонійні і довгострокові відносини з протилежною статтю, а всі спроби часто закінчуються сумно.

Як налагодити роботу серцевого центру і зрозуміти, що він працює правильно?

Найважливіший крок – це навчитися відстежувати свій стан та емоції, не розділяючи їх на погані або хороші. При цьому вміти відрізняти радість від печалі, гнів від страху і т.д. Почати запитувати себе, що я хочу. Виловивши своє "хочу", подуамати, що я можу зробити, щоб його задовольнити з любов'ю до себе й іншому, тобто екологічно. Звикнути звертати увагу на емоції інших і прагнути до здорового співчуття (не плутати з "жалем" і "рвати душу").

Украй доцільно відстежити, які із стратегій описаних вище, проявляються в житті. Потім познайомитися з новими ресурсними переконаннями про те, що тими, яким ми вже є, ми гідні бути коханими, шанованими та цінними. Визнати свої сильні сторони, до того ж на слабкі подивитися як на зони росту, а не як на недоліки.

Також слід прийняти те, що безумовна любов все-таки існує і познайомитися з її визначенням. Для цього наведемо його нижче.

Безумовна любов – це почуття, яке легко і вільно випромінюється серцем без думок про те, чи буде щось натомість або в результаті. На відміну від любові умовної, коли ми любимо за ту чи іншу якість, досягнення, дію. Той, хто випромінює безумовну любов, сам отримує задоволення від цього природного процесу та задовольняє важливу потребу як свого сердечного центру, так і сердечного центру іншого.

Афірмації та установки для коректної роботи сердечного центру.

Прекрасними помічниками в цьому питанні можуть виступити афірмації та установки. Для цього, увійшовши в медитативний стан, спочатку нам потрібно попрощатися з обмежуючими переконаннями:

  • Такий, який я є, я не гідний любові і прийняття
  • Я ніхто і нічого із себе не представляю
  • Я повинен заслуговувати любов і прийняття 

А потім дозволити новим ресурсним переконанням і відповідним почуттям оселитися в нашому серці:

  • Я гідний любові, прийняття, похвали і схвалення
  • Я знаю, що я цінний і важливий такий, який я є
  • Я знаю, як любити і бути любимим без необхідності заслуговувати любов
  • Я знаю, що таке безумовна любов і дозволяю їй природно текти через моє серце безпечним чином для мене 

Зробіть три кроки в майбутнє!

Корисною практикою буде уявити собі, як зміниться Ваше життя, коли відтепер Ви будете керуватися новими переконаннями. Як Ви будете себе поводити з людьми? Що Ви будете робити по-іншому? Із чим стане легше? Що Ви перестанете робити? Що почнете? Що продовжите?

Бажано на ці питання відповісти письмово та намітити перші три кроки в майбутнє, в ті ситуації, у яких Вам особливо потрібна допомога і ресурс. Якщо глибоко та якісно попрацювати, то трансформаційні зміни не змусять на себе чекати!

Чим корисний коучинг?

Коучинг допомагає зрозуміти, ким ми є і пізнати себе справжніх. Зрозуміти, що ми хочемо та які бажання насправді належать нам. Завдяки глибинному коучингу можливо опрацювати внутрішні блоки та відчути себе воістину вільним. Коучинг – це та технологія, яка робить реальним досягнення не нав'язаних, а справжніх цілей. Ті цілі, які досягати легко й природно, до яких хочеться йти планомірно та впевнено без насильства над собою.

Коучинг сприяє тому, щоб запалити внутрішній вогник і дозволити йому горіти якомога довше, наповнюючи життя сенсом та щастям.


Автор статті: Анна Касіян (сертифікований лайф коуч, трансформаційний коуч, коуч відносин, доктор філософії PhD).

Даний матеріал є предметом авторського права. Будь-які передруки повністю або частково можливі тільки за умови активного посилання на матеріал.
Джерело: www.AnnaKasiyan.com

Коментарів: 0
avatar