RU UA
Що нас обмежує?

Що нас обмежує?

22.05.2019 Категорія: Особистісний розвиток Переглядів: 72 Коментарів: 0

Бажаєте знати, де справжній центр самоуправління і прагнете отримати до нього доступ?
Давно мрієте розширити свої та можливості і стати вільним?

Кожному з нас знайоме відчуття, коли ситуація виходить із під контролю. Якась частина нас може шепотіти, що впадати в емоцію не зовсім правильно та раціонально, але саме в цей момент вплинути на себе вкрай складно. Неначе існує якась таємна кнопка, натискаючи на яку, запускається не дуже приємна реакція. Знати б, де знаходиться ця кнопка і вміти б її вчасно вимкнути або не натискати взагалі! Тоді можна було б легко побачити те, що відбувається так, як воно є насправді і вибрати найкраще рішення. А що натомість? Нам кажуть про одне, ми чуємо своє і реагуємо саме на те, що чуємо, а не на те, що говорять. Або бачимо саме те, що хочемо бачити.

Чому ми сприймаємо деякі ситуації саме так, а не інакше? Відповідь є. Мова піде про переконаннях і їхній вплив на нас. Справа в тому, що ми дивимося на світ крізь їхню призму. Переконання виконують роль окулярів або фільтрів, які дозволяють бачити дійсність під певним кутом.

Переконання формують цілу карту світу і знаходяться у зв'язку між собою. Живуть вони в самій глибині нашої підсвідомості, а оскільки у свідомому доступі в нас лише від 5 до 15%, протистояти їхній силі дуже складно.

Говорячи про переконаннях і їхній вплив на нашу особистість, починаємо розуміти, чому різні люди в одній і тій ситуації побачать і відреагують по-різному. Хтось буде панікувати, хтось буде спокійно шукати раціональне рішення, а хтось буде відразу діяти, а поітім думати.

У цілому переконання можна поділити на дві категорії: позитивні / ресурсні (бачу ясно і чітко все, як є та усвідомлюю себе) і негативні / обмежують (спотворюю дійсність, втрачаю самоконтроль).

Для того, щоб зрозуміти, яким переконанням ми керуємося в конкретний момент, досить поспостерігати за своїми емоціями. Або ще простіше! Задати собі питання на предмет того, чи чіпляє те, що відбувається. Якщо чіпляє і всередині деструктивні відчуття, то десь глибоко всередині сидить обмежуюче переконання. Можна себе запитати: «У що я таке вірю, що зі мною це відбувається? У чому я такому переконаний (-на), що я бачу саме те, що бачу? ». Складність полягає в тому, що дістатися до кореневого глибинного переконання не так просто. Відбувається це тому, що обмежуючі переконання нас старанно захищають. Мозок влаштований так, що він буде всіляко відстоювати кордони та боротися за зону звичного комфорту.

До негативних переконань відносяться ті, які обмежують свободу вибору. Наприклад: "я повинен/повинна", "я зобов'язаний/зобов'язана". Якщо людина керується такими переконаннями, всередині вона діє через протест і переборення себе, на що йде багато сил та енергії. У той час, як заміняючи ці формулювання на "я хочу", "я вибираю", "мені пощастило", кардинально змінюється погляд на ситуацію і явно спостерігається наявність альтернативи. Порівняйте "я повинен/повинна прибрати" і "я хочу прибрати", "я повинен/повинна заробляти гроші" і "я хочу заробляти гроші". Тому, якщо ми повинні, то ми просто позбавляємо себе можливості побачити, чи дійсно прибирати потрібно прямо зараз і саме так, як ми собі це уявляємо. "А що, якщо я не хочу, але так склалися обставини, в яких немає вибору?" – запитаєте ви. Відповідь проста – і це переконання. Просто задайте собі питання написане вище: "У що я таке вірю, що я опинився/опинилася в таких обставинах?".

Обмежуючі переконання – це також ті, які несуть в собі заперечення чогось або когось ( "мене не люблять", "мене не поважають", "я не гідний/гідна любові й прийняття") та ті, що містять узагальнення "все, завжди, ніколи, ніхто " і т.д. Наприклад:"Усі повні люди добрі", "Усі багаті люди пихаті". Для того, щоб трансформувати ці переконання в ресурсні міняємо "все" на "більшість", "ніхто" - на "є ті, хто", а "не" важливо прибрати зовсім. Тоді відкривається зовсім інший погляд на речі й на ситуацію.

Крім того, ми дуже себе обмежуємо, коли щось комусь хочемо довести. Доводимо ми насправді собі, а якщо доводимо, значить переконані в протилежному. "Я доведу йому, що я із себе щось представляю", "Я доведу їй, що я сильний чоловік". Якщо глибоко всередині ми будемо переконані в тому, що ми із себе щось уявляємо, нікому цього доводити не доведеться. Та й інші поводитимуться із нами відповідно до того, як ми самі себе презентуємо.

Один із вірних шляхів пошуку обмежуючих переконань – це коучинг, як та взаємодія, яка допомагає вибратися з порочного кола і подивитися на ситуацію з боку.

Вводячи в практику апелювання до своїх глибинних мотивацій, ми будемо вчитися йти всередину себе і звідти давати запит, так чи інакше запускаючи трансформаційний процес. У результаті рішення можуть приходити зовсім несподівано та наче з нізвідки. Якщо бажання дістатися до кореня досить сильне, шанси розібратися і знайти свію істинну відповідь збільшуються.

Коли ключове переконання знайдено й усвідомлено, в ситуації, у якій раніше могла відбуватися втрата контролю, тепер є вибір альтернативних реакцій і поведінки. З'являється відчуття участі, віри у свої можливості. Контакт із собою залишається чітким та налагодженим, життя вибудовується не за чужим, а за своїм сценарієм.

Що дає робота з коучем?

Коуч – це провідник між людиною та її суттю. Робота з коучем – це глибинний діалог із самим собою. Спеціаліст допомагає обійти розум і звичні психологічні стратегії, з якими ми звикли себе асоціювати. Замість цього є можливість з'єднатися із собою справжнім. Коуч допомагає дослідити себе, уважно слухаючи і відстежуючи смисли та реакції клієнта. Це дозволяє розгорнути карту світу людини і побачити, які блоки заважають прийти до бажаного.

Автор статті: Анна Касіян (сертифікований лайф коуч, трансформаційний коуч, коуч відносин, доктор філософії PhD).

Даний матеріал є предметом авторського права. Будь-які передруки повністю або частково можливі тільки за умови активного посилання на матеріал.
Джерело: www.AnnaKasiyan.com

Коментарів: 0
avatar